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生活改善ポイントNO2!

2019年2月27日

【睡眠】  睡眠は6時間以上、寝不足は“食塩感受性”上げます。     睡眠不足になると、交感神経が興奮して血管が縮み、血圧を上げるストレスホルモンの分泌も増える。6時間以上の睡眠を!心がけましよう。                                           【ストレス対処】   (緊張している)と感じたらすぐに腹式呼吸をしましょう。                          ストレスは交感神経を緊張させ、血圧が上がります。そんな時は腹式呼吸をして、お腹をへこませて長くゆっくり息を吐き、これを繰り返す。

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