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高血圧リスクを減らす生活改善ポイント!!

2019年2月28日

【減塩】食事のコツ→食塩減らしてカリウムタップリ。     塩分が多いと腎臓がナトリウムを排泄しきれず、血液量が増えて血圧が高くなる。減塩の工夫を。ナトリウムを排泄するカリウムも摂取しましょう。【睡眠】6時間以上。寝不足は「食塩感受性」上げます。           睡眠不足になると交感神経が興奮して血管が縮み、血圧を上げるストレスホルモンの分泌も増える。

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