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低GI食 、、、実践法、、!!

2014年7月17日

imageNHK出版、、低GIご飯が血糖値を下げる。GIは、グライセミックインデックスの略で、訳すと【血糖上昇指数】GI値の低い食材を効果てきに選ぶことで、血糖値を安定させることが大切です。【低GIな食生活】5条   1、、、穀物を選ぶときは精精度の低いものを。2、、、食物繊維の多い食材を、、、3、、、酢や乳製品を使って胃での消化を遅らせよう。4、、、一口30回以上噛むこと。5、外食時には野菜から食べるべし!!糖尿病に

ストレスは大敵。まずこれを読んで、安心することからはじめましょう。

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