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心にも効く インターバル速歩!!

2016年12月16日

imageストレスが強い時や心が不安定なときなどに、ゆっくり歩きと早歩きを3分ずつ行う《インターバル速歩》はおすすめです。

1日30分、週4回を目標に!

《3分間のゆっくり歩き》+《3分間の早歩き》     計6分間を1セットとして、1日5セット・30分間    週4回行うことを目標!!

たた歩くよりも効率よく体力がつき、飽きずに続ける事が出来る。

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