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ポカポカ食材 !

2015年11月28日

image◆温補腎陽(腎を温めて機能アップ)→羊肉、くるみ、エビ、ナマコ。

◆温裏散寒   (内臓を温めて身体の内側の冷えをとる。)

→ニンニク、生姜、ニラ、コショウ、シナモン、唐辛子、鮭、マス、アジ。

◆理気活血(気血のめぐりをよくする。)→タマネギ、らっきょう、ミカン、柚子、大根、エンドウ豆、酒。

 

その他

冷たい飲み物や食べ物を避ける。首、足首、手首を外気に当てない。

スワットなどをして、下半身の筋肉を鍛える。お風呂で半身浴をして汗をかく(粗塩を入れるとなお良い。

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