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食習慣(よく噛んで、決まった時間に腹七分!

2015年11月6日

image1)血糖の急上昇を抑え、ガン予防→炭水化物は食事の後半、甘いものは空腹時を避けて食後に少し、、、!

2)老化の原因になる慢性炎症を防ぐ!→揚げもの、日持ちするお菓子に含まれるトランス脂肪酸をとらない。

3)脳髄(脳と骨)を補う健脳食→納豆、大豆食品、青身魚、ナッツ、アボカド、脂身の少ない肉の主菜。

4)血液さらさら食→酢の物、オリーブ油サラダを常備。

5)腸内免疫と解毒作用強化→新鮮な野菜、きのこ、海藻、乾物、発酵食品などでスープ。

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