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腹式呼吸 !!

2015年10月20日

image腹式呼吸

1)仰向けに寝て、ピザを軽く曲げる。

2)一方の手で胸を、もう一方の手でお腹を押さえ、鼻からゆっくり息を吸いながら、押さえている手に逆らってお腹を膨らます。

3)ゆっくりと口から息を吐きながら、お腹をへこます。

2)から3)を10回繰り返す。

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