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冬に向けての養生法!

2014年11月3日

image1)冬は閉臓、冬眠の季節      →早く寝て、日の出と共に起きる。睡眠は解毒と命を養う時間です。

2)ゆるゆる散歩、ゆるゆる体操→冬は激しい運動、サウナで大汗、仕事のし過ぎ、オーバーワークは厳禁!   散歩はお日様のあるうちにしましょう。

身体を芯から温めよう!

3)冬場はリンパ球が減る→冬の寒さは、交感神経を優位にさせ、結果免疫、リンパ球が低下します。

ガンと戦ってくれるのもリンパ球です。身体を温めて、気持をリラックスさせて、免疫の低下を防ぎましょう。4)乾物で補陽しよう。→常備したい乾物(切り干しダイコン、人参の切り干し、ゴボウ、レンコン、の切り干し。高野豆腐、乾燥ワカメ、ヒジキ、小豆、黒豆、乾燥シイタケ、乾燥エノキ、乾燥シメジ、春雨など。

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